안녕하세요. 나미팍입니다.
쌍둥이 육아를 시작한 이후 가장 크게 달라진 부분 중 하나는 바로 수면 시간입니다.
아가들을 키우기 전, 잠이 부족하더라도 하루 정도 쉬면 어느 정도 회복할 수 있다고 생각했습니다.
하지만 쌍둥이 육아에서는 부모의 수면 패턴 자체가 이전과는 전혀 다른 방식으로 바뀌게 되는 경우가 많았습니다.
이유는 두 아이의 수유 시간과 수면 시간이 항상 완전히 맞춰지지 않기 때문입니다.
한 아가가 잠들면 다른 아가가 깨는 상황이 반복되기도 하고
같은 시간에 재웠더라도 실제 잠드는 시간이나 수면 지속 시간에는 차이가 생기기도 합니다.
한명이 먼저 일어나 놀아줘야 하는 경우도 많고 아예 잠을 자지 않는 경우도 많이 생겼습니다.
이러한 패턴이 계속 이어지면서 저 역시 긴 시간 이어지는 수면 패턴보다는 짧게짧게 나뉜 수면 시간에 점점 익숙해지게 됩니다.
쌍둥이 육아에서 부모 수면 패턴이 달라지는 이유
쌍둥이 육아에서는 아이 두 명의 생활 리듬을 동시에 관리해야 합니다.
특히 신생아 시기에는 수유 간격 자체가 짧고 기저귀 교체 역시 자주 필요하기 때문에 부모의 수면 시간이 자연스럽게 여러 번 끊어지는 경우가 많습니다.
또한 아가마다 잠드는 방식과 잠에서 깨는 패턴이 서로 다르기 때문에 한 아가가 잠든 시간에 다른 아이의 돌봄이 이어지는 경우도 많습니다.
실제로 많은 쌍둥이 부모들이 가장 힘들어하는 부분 중 하나도 ‘깊게 이어서 잠들기 어려운 생활 패턴’이라고 이야기합니다.
저 역시 처음에는 아이들의 수면 시간을 최대한 맞추려고 노력했습니다.
같은 시간에 먹이고 같은 시간에 재우면 조금 더 길게 쉴 수 있을 거라고 생각했기 때문입니다.
하지만 실제 육아에서는 아가들의 컨디션, 낮잠 시간, 배고픔의 정도가 매일 다르기 때문에 매일 같은 하루란 없습니다.
수면 부족 이후 달라진 생활 기준
쌍둥이 육아를 하며 이전과 가장 달라진 점은 모든 일을 완벽하게 끝내는 것보다 부모의 회복 시간을 먼저 확보하는 방향으로 생활 기준이 바뀌었다는 점입니다.
예전에는 아이들이 잠든 뒤 밀린 집안일을 모두 끝내려고 했습니다.
젖병을 씻고, 아가들과 놀아주고 난 자리의 모든 정리를 마친 뒤에야 쉬어야 한다고 생각했습니다.
하지만 이러한 생활은 오히려 다음 육아를 위해 필요한 체력이 급격히 떨어지게 됐습니다.
그래서 최근에는 집안일의 우선순위를 조금씩 조정하게 되었습니다.
당장 꼭 필요한 일이 아니라면 다음으로 미루기도 하고 짧게라도 앉아서 쉬는 시간을 먼저 확보하려고 노력하고 있습니다.
육아에서는 부모의 체력이 하루 전체의 분위기와 리듬에도 영향을 주기도 했고
조금이라도 자거나 쉬는 시간이 생기면 그만큼 중요하다는 걸 알았기 때문입니다.
외출이나 약속을 정하는 기준 역시 달라졌습니다.
예전에는 일정이 있으면 피곤하더라도 무조건 소화하려고 했다면 지금은 전날 수면 상태와 아가들의 컨디션까지 함께 고려하게 되었습니다.
특히 밤잠이 여러 번 끊긴 다음 날에는 무리하게 외출을 진행하기보다 집 안에서 최대한 아이들의 리듬에 맞춰 하루를 보내기도 합니다.
쌍둥이 육아에서 중요했던 건 현실적인 회복 방식
쌍둥이 육아를 하며 느낀 점은 이전처럼 충분한 수면 시간을 안정적으로 확보하기 어렵다는 것입니다.
그래서 최근에는 긴 수면 자체보다 짧은 시간 안에서도 회복할 수 있는 생활 패턴을 만드는 것이 더 중요하다고 느끼고 있습니다.
잠깐이라도 눈을 감고 쉬는 시간,
아가들이 동시에 잠든 시간,
불필요한 집안일을 줄이고 체력을 아껴두는 선택 역시 모두 회복의 일부가 되었습니다.
또한 쌍둥이 육아에서는 부모 혼자 모든 걸 해결하려 하기보다 가능한 도움을 적절히 나누는 것도 중요하다는 점을 점점 느끼고 있습니다.
잠깐이라도 교대로 쉴 수 있는 시간, 시부모님 혹은 시터선생님과 같은 외부 도움을 활용해
부모의 수면 시간을 확보하는 방식 역시 실제 육아에서는 꽤 큰 차이를 만들었습니다.
잠을 포기하게 된 것이 아니라 생활 기준이 달라진 과정
예전에는 잠을 줄이며 생활하는 것이 단순히 버티는 과정이라고 생각했습니다.
하지만 지금은 쌍둥이 육아 안에서 현실적으로 가능한 회복 방식을 찾아가는 과정에 더 가깝다고 느끼고 있습니다.
이전처럼 완벽하게 충분한 수면을 매일 유지할 수는 없지만,
그 안에서 부모의 체력을 관리하고 생활 기준을 다시 조정하는 방식 역시 육아의 중요한 일부가 되었습니다.
오늘도 밤이 되면 몇 번이나 잠에서 깨게 될지 알 수는 없습니다.
아가들의 컨디션은 매일 바뀌기 때문입니다.
그래도 이전처럼 완벽한 수면만을 기준으로 하루를 평가하지 않으려 합니다.
쌍둥이 육아에서는 아이들의 생활 패턴뿐 아니라 부모의 생활 방식 역시 함께 달라진다는 걸 조금씩 배우고 있기 때문입니다.
댓글