안녕하세요. 나미팍입니다.
쌍둥이를 어린이집에 보내고 시간이 조금 나서야 비로소 ‘운동’이라는 단어를 다시 떠올리게 되었습니다.
운동을 해야겠다는 생각은 사실 육아 중에도 여러 번 했습니다.
하지만 늘 우선순위에서 밀렸고, 결국 실천으로 이어지지 못했습니다.
단지 아가를 안아주고 재워주는 과정에서 팔다리가 아파올 때
지금 나는 팔운동을 하고 다리운동을 하는 것이라며 스스로 자기합리화해 왔던 것 같습니다.
이번에는 쌍둥이 육아 이후 운동을 다시 생각하게 된 과정과 현실적인 체력 관리의 기준에 대해 정리해 봤습니다.
쌍둥이 육아 중 운동이 어려웠던 이유
쌍둥이를 키우는 동안 운동은 늘 ‘여유가 생기면’ 하게 되는 일이었습니다.
회사를 다니면서도 운동을 하기 쉽지 않은데 당연히 육아에서는 운동이 사치(?)이기도 했습니다.
하루의 대부분은 아이들의 식사, 수면, 외출 준비로 채워졌고
다른 남는 시간은 조금이라도 몸의 회복을 위해 사용해야 했습니다.
체력이 바닥난 상태에서 운동을 계획하는 것은 오히려 부담으로 느껴지기도 했습니다.
사실 쌍둥이 육아는 단순한 활동량 증가를 넘어 반복적인 자세 부담을 동반하고 있습니다.
아가들이 점차 크면서 안아줄 때 제 허리와 무릎, 손목에는 지속적인 피로가 쌓여 갔습니다.
그럼에도 운동을 하지 못한 이유는 의지 부족이라기보다
현실적으로 감당할 수 있는 에너지가 부족했기 때문이었습니다.
시간도, 경제적 형편도 여유롭지는 않았습니다.
어린이집 등원 이후 다시 떠올린 ‘체력의 중요성’
아가들이 어린이집 등원을 한 이후 오전에 짧은 시간이 생기면서 몸 상태를 조금 더 객관적으로 보게 되었습니다.
이전에는 피곤한 상태가 기본값이었지만,
아이들이 등원한 후 조용한 집에 혼자 남아 있으니 오히려 몸의 불편함이 더 또렷하게 느껴졌습니다.
물론 너무 안 좋은 곳은 병원을 가긴 했지만 몸 전반적인 상태는 병원만으로 해결되지는 않았습니다.
어린이집을 보내며 걸을 때 멀지 않은 곳도 숨이 가쁘고,
조금만 움직여도 쉽게 지쳐 움직이기 싫어지는 상태가 정상은 아니라는 생각이 들었습니다.
그때부터 운동에 대해 다시 생각하게 됐고
운동은 단지 체중 관리나 외형 변화가 아니라 육아를 지속하기 위한 기본 체력 관리라는 인식으로 바뀌기 시작했습니다.
부모에게 필요한 운동은 ‘꾸준함’보다 ‘지속 가능성’
운동해야겠다고 다시 생각하며 가장 먼저 정한 기준은 ‘절대 무리하지 않는 것’이었습니다.
매일 운동을 하겠다는 목표 대신 주 2~3회 짧은 시간이라도 몸을 움직이는 것을 목표로 삼았습니다.
아가들을 키우면서 갑작스럽게 생각지도 못한 일들이 많이 발생하기 때문에
언제나 시간의 여유를 조금씩은 가지고 있어야 하기 때문입니다.
그래서 헬스장 등록이나 고강도 운동보다는
집 근처 산책, 스트레칭, 간단한 근력 운동 위주로 계획했습니다.
그리고 운동을 하지 못하게 됐다고 자책하지 않고 다시 돌아올 수 있는 구조를 만드는 것이
중요하다고 느꼈습니다.
운동을 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘몸을 조금씩 회복하는 시간’으로 인식하는 것이 초점을 맞췄습니다.
그렇지 않으면 이전에 임신하기 전 운동할 때 그랬던 것처럼 운동은 숙제처럼 하기 싫어지는 일이 되기 때문입니다.
체력 관리로 육아 스트레스를 낮출 수 있다?!
운동을 조금씩 시작한 이후 가장 먼저 느낀 변화는 체력보다 감정 상태였습니다.
몸을 움직인 날은 아이들의 작은 행동에도 덜 예민해졌고 하루를 정리하는 속도도 빨라졌습니다.
육아 스트레스는 상황보다 체력 저하에서 비롯되는 경우가 많다는 것을 체감하게 되었습니다.
운동은 스트레스를 없애주는 해결책이라기보다,
스트레스를 감당할 수 있는 여지를 만들어주는 도구라는 생각도 듭니다.
쌍둥이 육아처럼 예측이 어려운 환경에서는 이 여지가 부모에게 중요한 안전장치가 됩니다.
부모의 운동은 아이를 위한 준비
예전에는 운동을 하는 시간이 아이에게서 떨어져 있는 시간처럼 느껴졌습니다.
하지만 지금은 다르게 생각합니다.
부모가 몸이든 마음이든 건강한 상태를 유지하는 것이
결국 아이의 일상을 안정적으로 지켜주는 일이라는 인식이 생겼습니다.
쌍둥이를 키우며 운동을 다시 시작한 것은 대단한 변화라기보다
잠깐 멈춰 있던 것을 다시 조금 움직이기 시작한 정도입니다.
하지만 이 작은 변화가 이후의 육아를 버틸 수 있는 기반이 될 수 있습니다.
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