안녕하세요. 나미팍입니다.
쌍둥이 이유식을 혼자 준비하게 된 이후 가장 먼저 고민했던 것은 레시피도, 재료도 아니었습니다.
언제 이유식을 만들 것인가였습니다.
쌍둥이 육아에서 이유식은 한 번 잘하면 끝나는 일이 아니라
몇 달 이상 꾸준히 이어가야 하는 생활의 일부입니다.
그래서 이유식을 ‘열심히 만드는 일’이 아니라 일상에 고정시키는 일로 받아들이게 되었습니다.
매주 금요일 오전, 이유식 준비 루틴을 정하게 된 배경
처음 혼자 이유식을 만들던 시기에는 컨디션이 괜찮은 날을 골라 그때그때 준비해 보기도 했습니다.
하지만 이 방식은 오래가지 못했습니다.
“오늘 해야 할까, 내일로 미룰까”를 고민하는 것 자체가 큰 스트레스가 되었기 때문입니다.
그래서 저는 고민의 여지를 없애기 위해 이유식 준비 요일을 아예 고정하기로 했습니다.
그렇게 정한 날이 바로 매주 금요일 오전이었습니다.
주말을 앞둔 시점이었고, 다음 며칠의 식사를 한 번에 준비하기에 가장 현실적인 시간이었습니다.
음식이 상하지 않을 기간이기도 했습니다.
금요일이 안되면 빨라도 목요일에 하는 것으로 이유식 만드는 일을 고정했습니다.
그리고 오전시간이었던 이유는 단순했습니다.
아가들이 어린이집에 가고 편히 준비할 수 있는 시간대였기 때문입니다.
사실 다른 시간에는 아가들이 집에 와서 육아로 정신이 없기 때문에 정신이 없어서 이유식 만들기에 집중하기 어려웠습니다.
주말 하루 2회 기준 준비
현재 이유식 준비 기준은 비교적 단순합니다.
주말 동안 하루 두 번 먹을 수 있는 분량을 미리 준비하는 것입니다.
쌍둥이이기 때문에 한 끼 분량이 적지 않고 하루치만 준비하는 방식은 오히려 부담이 컸습니다.
그래서 금요일 오전에 한 번 집중해서 준비하고,
주말에는 이유식 걱정을 최소화하는 구조를 만들었습니다.
이 방식의 장점은 분명했습니다.
주말에 이유식 때문에 시간을 쪼개지 않아도 되었고, 아이들과 보내는 시간에 조금 더 집중할 수 있었습니다.
이유식 루틴이 정착되면서 가장 크게 달라진 점은 정신적인 부담이 줄어들었다는 것입니다.
이유식을 언제 해야 할지 고민하지 않아도 되었고,
이미 정해진 흐름 안에서 움직이니 이유식이 ‘큰 숙제’처럼 느껴지지 않게 되었습니다.
쌍둥이 육아에서는 작은 결정 하나가 하루의 피로도를 크게 좌우합니다.
이유식을 루틴으로 고정한 것만으로도 하루 전체의 안정감이 달라졌습니다.
이유식 루틴을 정하면 좋은 이유
이유식 루틴을 정하는 것은 요리를 잘하기 위해서가 아니라 지치지 않기 위해서 필요하다고 느꼈습니다.
- 결정 피로가 줄어듭니다.
- 이유식이 일정한 관리 대상이 됩니다.
- 갑작스러운 일정 변화에도 대응이 쉬워집니다.
특히 쌍둥이 이유식은 한 번 흐름이 깨지면 다시 회복하는 데 시간이 오래 걸립니다.
그래서 저는 처음부터 완벽한 방식보다는 계속 이어갈 수 있는 방식을 선택했습니다.
이유식을 미리 준비할 때 체크했던 보관 기준
이유식을 미리 준비하면서 가장 신경 쓴 부분은 보관이었습니다.
한 번에 여러 끼를 준비하는 만큼 보관 방식이 안정적이지 않으면 오히려 불안이 커질 수 있습니다.
- 한 끼마다 먹을 소분 용기는 용량을 일정하게 맞춥니다.
- 만든 날짜를 바로 확인할 수 있도록 표시합니다.
- 토핑의 경우 냉동 보관을, 이유식의 경우 냉장보관을 기준으로 준비합니다.
보관 기준을 단순하게 정해두니 이유식을 꺼낼 때마다 고민하지 않아도 됐습니다.
해동과 분량, 나만의 기준 만들기
해동 방식 역시 복잡하게 만들지 않았습니다.
항상 같은 방식으로 해동하고, 같은 용량을 기준으로 준비했습니다.
이유식의 경우 냉장고에 보관하다 보니 해동을 크게 해야 할 필요는 없었습니다.
유리용기에 담아뒀기 때문에 먹기 전 전자레인지에 2분정도 돌리면 아가들이 먹기 딱 좋은 온도가 됐습니다.
분량 또한 ‘권장량’보다는 아이들이 실제로 먹는 양을 기준으로 조정했습니다.
어린이집에서 평소에 먹는 양보다 살짝 많게 했는데 아가들이 기분에 따라 더 먹고 싶어 할 때도 있기 때문입니다.
다행히도 엄마 이유식이 맛있었는지, 아가들은 항상 남김없이 다 먹었습니다.
쌍둥이 이유식에서 루틴이 주는 의미
매주 금요일 이유식 루틴은 이유식을 잘 만들기 위한 방법이라기보다 육아를 버티기 위한 장치에 가깝습니다.
요리를 좋아하지 않아도, 이유식이 즐겁지 않아도 루틴이 있으면 계속할 수 있습니다.
쌍둥이 이유식을 준비하는 부모라면 완벽한 식단보다 자신에게 맞는 루틴을 먼저 만들어 보시기를 권하고 싶습니다.
이렇게 하나의 메뉴얼처럼 만들어 놓으니 육아의 부담이 많이 줄어들었습니다.
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